経験年数 10年以上
最近、腹筋をうまく使えていない方がとても多く、特に反り腰の方にこの傾向が見られます。 立っているだけなのに腰が痛くなったり、下腹がぽっこり出やすいのは、もしかすると腹筋のサボりが原因かもしれません。 反り腰の状態では、お腹の力が抜け、腰に負担がかかりやすくなります。 その結果、腰痛やむくみ、下半身太りにつながることも…。 まずは仰向けに寝て、腰と床の隙間をなくすようにお腹を薄くする練習から始めてみましょう。 立っているときも、軽く息を吐きながらお腹を引き締める意識を持つだけで、姿勢が変わってきます。 今の立ち方、お腹の力、少し意識してみませんか？
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